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7大按穴手法也能让女性“肾”气十足
生活百科 | 来源:博罗现代医院 |
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现代女性饮食不规律,营养结构不够合理,肾脏容易过热。另外,长期身处四季不分的恒温办公室中,缺乏运动,导致女性体内缺氧,肾脏虚弱,免疫力也会下降。因而,目前女性肾虚比例越来越高。养肾补肾的方法有很多,如气功、食疗等。爱美网小编为大家介绍几种按穴养肾纠虚的方法,让肾虚不再成为女性的困扰!

1.复溜穴

在小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴时,患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次,每次2-3分钟,以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴,温阳利水的功效。

2.涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常复要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按穴涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按穴右脚心,右手心按穴左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强大、腰膝壮实不软、行走有力。

3.按穴耳朵

每日清晨起床后,站、坐均可,全身放松,舌抵上腭,唤吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后,用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按穴30次。最后,再用同样方向按穴耳垂30次。按穴后,耳部会感来微热。

4.按揉腰眼法

两手握拳,手臂往后,用两手拇指的指掌关节突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐步用力做环形旋转按穴,以有酸胀感为好,连续按揉10分钟左右,每日早晚各一次。

5.肾俞穴

肾俞穴是肾经的主要穴位,经常按压可以强壮肾气,增强肾的功能,特别对月经不调、性冷感有帮助。因此,月经不调的女性不妨试试按穴肾俞穴,以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。

每日临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双肾俞穴,每次10~15分钟。每日漫步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30~50次,可以增加肾脏的血流量,改善肾功能。

6.关元穴

位于脐下三寸处,腹中线上,仰卧取穴。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉复叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

7.命门穴

取穴时摘用俯卧的姿势,命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。命门穴虽然不是肾经上的穴位,但同样是人体补肾壮阳的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。对女子胞宫的生殖功能有复要影响,对各脏腑的生理活动,起着温煦、激发和推动作用,对食物的消化、汲取与运输,以及水液代谢等都具有促进作用。

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